スタッフブログ

2015年3月19日 木曜日

雨...ですね。

おはようございます。
今日も熱い!!スタッフ渡辺(あ)です。
春先は一雨毎に暖かくなっていくと言いますが、今日もほんのりと暖かいですね。
この時期は油断すると『寒の戻り』もありますし、体調管理も難しいのではないでしょうか?
体調管理のポイントとして


①シッカリとした睡眠

②バランスが取れた食事

③過負担にならない運動

が挙げられます(どこかで聞いた事ありますね...)

と、同時にプラスα出来ればイイと思いませんか?

なので今日は...

入浴方法改善のススメ!!その1?

です。

入浴に関しては色々と文献が出ているのでどれがベスト!!という答えはありません(もともと入浴行為は嗜好色が強いので)
今回は冷え性or女性向きだと思います。


ではザックリと手順を...
①入浴前はコップ1杯の水分補給
②お湯の温度は37度前後、お湯の高さは肩よりチョイ下の高さまで
1回に10~15分程度入浴し、程よく汗をかきましょう
④額が汗だくになったのを確認し、意を決して
冷水シャワーへGo!!
1~2分冷水シャワーを浴びたら③へ戻り...
⑥これを
2サイクル繰り返えし最後はシッカリ暖まりましょう
⑦風呂上りに水分補給を忘れずに!!(アルコールは一切ダメっ!!)


これで布団に入ればあっという間に夢の中へ...

ただ、個人により差があるので確実とは言えませんが、睡眠で悩んでいる方は一度お試しあれ!!






投稿者 株式会社総健美